2020年11月13日
室内で壁のスイッチを入れる、パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器を使う――こうしたことすべてによって、目はさまざまな目に見えないブルーライトにさらされています。ブルーライトは、可視光線のスペクトルの中で最も波長が短く、最もエネルギーが高い部分に属します。ブルーライトについて知っておきたいことをいくつかご紹介します。1) ブルーライトは身の回りにあふれています私たちは多くの時間を屋内で過ごしており、パソコンの画面、スマートフォン、その他のデジタル機器はかなりの量のブルーライトを発しています。その量は太陽から放出される量のごく一部にすぎません。しかし、こうした機器を顔の近くで使用する時間の長さが、ブルーライトが目の健康に及ぼしうる長期的な影響についての大きな懸念となっています。2) 目はブルーライトをあまりうまく遮れません目には、紫外線が眼球の奥にある光に敏感な網膜に届くのを非常に効果的に遮る構造があります。紫外線対策としてサングラスをかけることを強くおすすめします。目の構造は有害性の高い紫外線を遮っていますが、長期間さらされると、白内障、光角膜炎（目の日焼け）、瞼裂斑や翼状片、さらにはがんにつながることもあります。一方、目に見えるブルーライトは、目のすべての構造を通過して網膜に届きます。3) 長時間のブルーライト曝露は黄斑変性のリスクを高める可能性がありますブルーライトが網膜ま..
2018年12月21日
糖尿病予備群から抜け出しましょう
糖尿病予備群（前糖尿病）とは、血糖値が正常よりも高いものの、2型糖尿病と診断されるほどには高くない状態のことです。2型糖尿病の前段階にあたります。研究によると、生活習慣をいくつか改善することで、糖尿病予備群の状態を改善し、2型糖尿病のリスクを下げられることが示されています。こうした改善には、 より健康的な食事、定期的な運動、健康的な体重の維持などが含まれます。
2018年11月14日
糖尿病とは、血糖（血液中のブドウ糖）を処理する体の働きが損なわれる状態です。シンガポールでは、国民の推定9人に1人が糖尿病を患っています。60歳以上のシンガポールの高齢者では、10人に3人が糖尿病です。これは、リー・シェンロン首相 が2017年のナショナル・デー・ラリー で提起した深刻な健康問題です。